Receita de hambúrguer saudável – Uma maravilha


hambúrguer saudável

Esta receita de hambúrguer saudável pode ser uma alternativa incrível para substituir os hambúrgueres industrializados e cheios de conservantes!

Primeiramente, é comum que muitas pessoas pensem que é necessário deixar de comer tudo que gosta quando começam uma dieta. Bem, podemos dizer que não é bem assim! Afinal, tudo depende da quantidade e da qualidade do que é ingerido. Sendo assim, a melhor opção é dosar a quantidade e substituir o que pode ser muito calórico!

Sendo assim, trouxemos para você essa receita incrível para que você não deixe de comer um delicioso hambúrguer quando estiver com fome. Assim, sabemos que o excesso de fritura não é bom para a dieta, mas, também sabemos que existem opções para substituir não é mesmo? 

Portanto, confira quais são os ingredientes necessários e o passo a passo da receita:

Ingredientes:

  • 5 xícaras (chá) de proteína de soja
  • 1 ovo
  • 6 colheres (sopa) de aveia
  • Meia cebola média ralada
  • 2 dentes de alho amassados
  • 5 cubos de tempero sabor legumes;
  • Meia xícara (chá) de água
  • 2 colheres (sopa) de azeite para fritar;
  • Salsinha picada a gosto;
  • Sal a gosto.

Modo de preparo da receita hambúrguer saudável 

Primeiramente, em uma vasilha, dissolva os cubos de tempero em água morna. Assim, adicione a soja e deixe hidratar por cerca de 20 minutos.

Depois, escorra a soja e, em uma panela, refogue com azeite, cebola e alho até que ela fique sequinha. Reserve.

Em seguida, em outra vasilha, adicione o ovo e bata bem.

Após isso, adicione a soja hidratada e a aveia. Sendo assim, tempere da maneira que você preferir.

Logo após, modele os hambúrgueres da maneira que você preferir. Faça isso até acabar toda a soja.

Por fim, frite os hambúrgueres em um fio de azeite e sirva com pão integral.

Está pronto! Viu como pode ser fácil preparar essa receita de hambúrguer saudável e substituir os industrializados para continuar tendo uma boa dieta?

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